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    導讀:許多女生都是買包狂人,可是昂貴的大牌包包除了強大你的氣場之外,還有別的妙用嗎?答案是of course!包包還能拯救你的下半身,趕緊試試戰斗包瘦身操(Fighting Bag)吧!運用包包訓練瘦身方式在國外行之有年,健身教練Kenny表示,好處在于“簡單、方便、有效”,運用普通的側背包就可以辦到,加強訓練肌力強.....【詳細】
    導讀:運動是有效的減肥運動,但是在進行運動減肥之前還應了解一些最基本的運動減肥常識,這樣才能更好地幫助你進行減肥。想要通過運動瘦出來,下面5大運動減肥常識,你需要了解一下。   一、分清有氧運動和無氧運動   有氧鍛煉也叫有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說,在運動.....【詳細】
    導讀:走路是我們每天都會進行的日常活動,它也是一種健康有效的減肥運動。專家表示,正常飲食下,一成年人會比身體所需的熱量多攝入300大卡左右,這部分的熱量需要通過運動消耗掉。每走30步可以消耗1大卡,算下來,每天走一萬步左右就能多攝入的熱量消耗掉,達到減肥目的。   走路減肥效果如何?   走路作為一種.....【詳細】
    導讀:有氧運動是公認的最好的減肥方法,我們日常生活中經常也會觸碰到有氧運動的項目,如:各種的減肥有氧操、跑步、騎自行車、游泳、跳繩等等,不過這些項目一定要堅持鍛煉在三十分鐘以上,三十分鐘以前的運動只是在消耗身體多余的水分和糖分,在運動三十分鐘以后才開始消耗身體中多余的脂肪。   有氧運動中哪些項.....【詳細】
    導讀:你是不是覺得很意外,坐公交車居然還能瘦身?是的,此話絕不忽悠你。不信?趕快來看看就知道了。   選擇非空調公交   夏天,我們常常汗流浹背,這是一種身體的正常新陳代謝,如果不流汗,才說明身體出現了不健康,需要去醫院診治。我們經常呆在有空調的居所工作生活,長期而言,對身體是不利的。空調環境下,.....【詳細】
2019-6-10
      導讀:運動減肥可以說是瘦身的最佳方法。經常參加運動,不僅可以增強體質,還能起到減肥、美容護膚的作用。我們在睡前,可以利用一些小動作來起到助眠、瘦身的作用,讓你不僅能休息好,更能夠迅速甩肉。   一、貼墻站立   貼墻站立也就是我們平常說的“站墻根”,這種簡單的方法不僅不會使人產生.....【詳細】
2019-6-9
    導讀:跑步是最古老也是最有效減肥方式之一。想要減肥的話,須達到三個基本指標:持續時間30分鐘以上;心率130次/分鐘以上(青年人);頻率每周3次以上。也就是說,一周跑3—4次就行了。   跑步要達到三個指標   我們很小就被教育,鍛煉要持之以恒。所以,很多人認為,一旦開始跑步,就必須天天堅持。但按照.....【詳細】
2019-6-9
    導讀:上半身肥胖給人一種上重下輕的失衡感覺,夏天,想要遮肉卻炎熱難耐。要拯救身材,只能狠把心把上半身的肉肉甩光光。那有什么好方法瘦上半身?下面小編推薦一套有效減上半身的減肥操,趕緊跟著動起來吧。   動作一     1.雙腳彎曲跪在墊子上,雙手指尖向前撐在身體前面,抬起你的臀部,身體放平和地面.....【詳細】
 ·瘦腹
2019-6-6
    導讀:辦公一族,長期的久坐不動,肚子容易長贅肉。很想減掉肚子上的贅肉又苦于工作忙沒太多時間和,也沒有減掉肚子的好方法。這就讓肚子上的贅肉越來越礙眼了,很大一部分人在減肥的道路上都缺乏堅持精神,有沒有方法是適合辦公族來減肚子收腹的呢?下面小編就來給大家介紹一套快速減掉小肚腩的減肥操,只需要15分鐘哦.....【詳細】
2019-6-5
    導讀:很多人想擁有魔鬼身材,所以很努力地鍛煉體形,但是能夠塑身成功的不多,到底有什么減肥秘訣呢?下面小編就為大家帶來助你簡單減肥成功的運動小秘訣。   秘訣1:想一想“魔鬼身材”的樣子   絕招:首先建立目標——收緊臀部還是減肥5公斤,然后想象出成功達到目的后的體形,鍛煉時在頭.....【詳細】
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