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男人想要長壽先要掌握的養生竅門

2019-1-14 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:  導讀:男人想要長壽先要掌握的養生竅門。每個人都想擁有一個健康的身體,那么保健養生就是一件刻不容緩的事情。因為男性和女性的構造和生理不同,所以男性和女性的養生方法不同,但都是由自身的生活習慣及飲食調...

  導讀:男人想要長壽先要掌握的養生竅門。每個人都想擁有一個健康的身體,那么保健養生就是一件刻不容緩的事情。因為男性和女性的構造和生理不同,所以男性和女性的養生方法不同,但都是由自身的生活習慣及飲食調理相關的。那么男性養生的秘訣是什么呢?下面就由我們的小編為大家介紹一下男性長壽的5個養生小秘訣吧。

  長壽秘方一:呵護肝臟少喝酒

  男人對肝臟的傷害,首當其沖就是酒精。有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

  長壽秘方二:保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

  美國國家癌癥研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

  長壽秘方三:繞開肺癌首要條件是戒煙

  有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。

  長壽秘方四:關照結腸少吃肉

  威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

  長壽秘方五:強壯腎多喝水多吃藍莓

  英國腎臟研究中心研究發現,如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發熱后,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。

  女人私房話小編溫馨提示:這5種方法都可以達到保健養生的效果,對長壽還有一定的作用。希望在日常生活中,男性朋友們可以改變一下自己的生活習慣。以上這些有關男性養生的知識,希望可以幫到大家。

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